หัวปลีกระตุ้นน้ำนมจริงหรือ ไม่ชอบกินต้องทำเมนูไหนดี

มีอีกหนึ่งคำถามที่หลายคนสงสัยว่า “หัวปลีเพิ่มน้ำนมแม่ได้จริงหรือเปล่า?” คำตอบคือจริง แต่จะเพิ่มได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการกินอาหารอื่นๆ ของคุณแม่ มาดูกันค่ะว่าหัวปลีเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไรบ้าง

หัวปลี ภาษาอังกฤษเรียกว่า Banana Blossom ฟังดูแล้วเหมือนดอกกล้วยที่ผลิดอกออกกลีบน่ารักๆ ซึ่งเป็นภูมิปัญญาของคนไทยที่ไม่รู้ว่าทราบได้อย่างไรว่าการรับประทานหัวปลีจะช่วยเพิ่มการสร้างน้ำนมของคุณแม่หลังคลอด ปัจจุบันมีผลวิจัยที่ค้นพบว่าในหัวปลีมีสาร Lactagogum กระตุ้นการสร้างน้ำนมได้จริง

แต่ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหัวปลีออกมาจำหน่าย เพื่อให้คุณแม่ได้รับประทานสะดวกขึ้น ควรรับประทานสดที่สุด หากแช่ค้างตู้เย็นไว้หลายวันอาจจะเสื่อมคุณภาพก็ได้ โดยส่วนตัวแล้วต้นกินหัวปลีแบบลวกน้ำร้อนกินกับน้ำพริก กับต้มหัวปลีกับกุ้งแห้ง คุณแม่กับแม่สามีเป็นคนต้มให้กิน และกินมาตลอดในช่วงให้นม รู้สึกว่าเมื่อรับประทานแล้วน้ำนมจะข้นมากขึ้น

ในกลุ่มคุณแม่ที่ต้องทำงานนอกบ้าน หากเดินทางแต่เช้า กลับเย็น เมื่อต้องพกเครื่องปั๊มนมไปที่ทำงานด้วย ก็ต้องดูแลเรื่องคุณภาพของน้ำนม การรับประทานน้ำหัวปลีก็ช่วยระดับหนึ่ง แต่ควรเป็นน้ำหัวปลีสด ทำไม่เกิน 3-4 วัน หรือรับประทานหัวปลีสด บวกกับการดูแลตัวเองหลายๆ อย่าง ดังนี้

• คุณแม่ห้ามเครียด หาคลิปตลกฟัง วางเรื่องงานลงบ้าง โดยส่งให้ผู้ที่จัดการได้ช่วยทำไปก่อน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ตอนเช้าเดินไปรับแสงแดดบ้าง
• รับประทานแคลเซียมตลอดระยะเวลาที่ให้นม (หรือตามคำสั่งแพทย์)
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำก่อนปั๊มนม (เป็นน้ำอุ่นก็ดีค่ะ)
• ดื่มน้ำขิงบ้าง
• งดอาหารเสริม กินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์
• เมื่อเจ็บป่วยต้องรับยา ให้สอบถามเภสัชกรหรือคุณหมอทุกครั้ง ว่าให้นมบุตรอยู่กินได้หรือเปล่า
• ถ้าเหนื่อยก็พักผ่อนนอนก่อน ฝากลูกให้คุณย่า หรือ คุณยาย ช่วยดูแลขณะที่ฟักฟื้น

ร่างกายของคุณแม่ช่วงพักฟื้นสำคัญมาก โดยปกติแล้วก็ค่อยๆ ฟื้นตัวได้เองใน 2 สัปดาห์แรก ในระหว่างนั้นไม่ควรดื่มยาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะมีโอกาสตกเลือดสูง เพราะฉะนั้นช่วงเดือนแรกหลังคลอด ไม่ว่าผ่าคลอด หรือคลอดเอง ก็ต้องดูแลเรื่องอาหาร ห้ามกินอะไรแปลกๆ ไม่สุก เสี่ยงต่อท้องเสีย หรือเป็นอาหารแสลงทำให้แผลไม่แห้ง รวมถึงไม่ควรออกแรงหนักๆ ทำอะไรค่อยเป็นค่อยไปก่อน

สุดท้ายนี้การรับแดดอ่อนๆ ช่วงเช้า เป็นเรื่องที่ดีด้วย เสริมวิตามินดี ไม่ต้องซื้อหาเลยทีเดียว ขอให้คุณแม่สนุกกับการให้นมลูก และเลี้ยงลูกตามสไตล์ของตัวเอง เพราะคุณคือคุณแม่ที่ดีที่สุดของลูกๆ นะคะ

ถ้าหากมีข้อสงสัย หรือมีเรื่องที่คิดว่าต้นช่วยตอบได้ ตามมาที่ Fanpage ได้ค่ะ คลิกที่นี่ค่ะ