[07] Pregnancy Brain – ลืม

อาการลืมขณะตั้งครรภ์

ตั้งแต่ท้องก็ไม่รู้ตัวว่ามีอาการที่แปลกไปอีก 1 อย่าง ก็คือ “การลืม” ซึ่งปกติก็จะไม่ค่อยลืมเยอะขนาดนี้ เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ กับ เรื่องสำคัญ ส่วนเรื่องระดับกลาง ๆ จะยังจำได้ และยังคงบวกลบเลขได้เหมือนเดิม

ครั้งแรกที่รู้ตัวว่าลืม ก็คือ ใบสัญญาซื้อของ ซึ่งจ่ายไปหลักหมื่น กับ หลักแสนบาท และลืมว่าเอาไว้ตรงไหน  ทั้ง ๆ ที่เก็บไว้อย่างดีแล้ว ด้วยการทีเ่อาไปเก็บดีมากนี่เอง ทำให้ลืมไปว่าเอาไปไว้ตรงไหน โดนสามีด่าแล้วด่าอีก ไม่เข้าใจกัน หนีออกไปร้องไห้คนเดียวตอนเที่ยงคื่น แล้วก็ถาโถมด้วยความรู้สึกผิดหวังในตัวเอง  ตอนนั้นอายุครรภ์น่าจะประมาณ 9 สัปดาห์

 

ไม่รู้จริง ๆ ว่าถ้าท้องแล้วจะมีอกาารลืมด้วย ข้อมูลจากเว็บไซต์ babycenter.com (จากบทความเรื่อง Pregnancy brain: Why it happens and how to be less forgetful) กล่าวว่าอาการลืมของหญิงตั้งครรภ์เป็นสภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่า “Pregnancy Brain” (บางทีเรียกว่า Momnesia) มีโอกาสเกิดขึ้น 50 – 80 เปอร์เซ็นต์กับคนท้องทั่วไป ความจำบางอย่างจะถูกซ้อนทับ และ ดูไม่สำคัญไปในบางเรื่อง เช่น ลืมว่าวางกุญแจรถไว้ตรงไหน? สาเหตุมาจากความกังวลถึงเรื่องราวและเหตุการณ์สำคัญที่กำลังจะมาถึงในอนาคต นั่นก็คือการกังวลเรื่องมีลูกนั่นเอง  ทำให้เกิดความเครียดมากดดันกับเรื่องตรงหน้า และทำให้สมองบางส่วนมีความล้า ซึ่งอาการลืมนี้จะหายไปได้เอง

 

นอกจากนี้ยังเป็นผลมาจากฮอร์โมนบางตัวตอนท้องด้วย ซึ่งมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงสรีระของผู้หญิง ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงกี่ยวกับความทรงจำระยะสั้น

 

มีผลการวิจัย ของหญิงตั้งครรภ์ กับ ผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ พบว่า คนท้องนี้มีอาการลืมได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ท้อง โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 จะมีอาการลืมมากกว่า

 

เรื่องบางเรื่องที่เคยจำได้ก็กลับจำไม่ได้เสียอย่างนั้น

แก้ไขอาการลืมได้อย่างไร?

สำหรับผู้เขียน เรื่องที่มักลืม บางทีเป็นคำเรียกของสิ่งของง่าย ๆ ที่เราจำไม่ได้ว่ามันเรียกว่าอะไรด้วยซ้ำ  ลืมของว่าเก็บไว้ที่ไหน  ลืมการนัดหมาย  ลืมจ่ายบิล  ลืมของที่ต้องซื้อ

สิ่งที่ผู้เขียนแก้ไขก็คือ การไปหากระดาษ Note กับ ปากกา มาพกไว้ในกระเป๋า และจดเรื่องที่เราต้องจำเอาไว้ คือถ้าเราจำไม่ได้ก็กลับมาย้อนดูในกระดาษ  ก็ช่วยได้มากขึ้น  แต่หากใครที่มีอาการขี้ลืม ลืมมากกว่านี้ก็ลองใช้วิธีของ Babycenter ดูก็ได้

• จดใส่ปฏิทินว่าต้องทำอะไรบ้าง?
• ของสำคัญที่ต้องหยิบใช้บ่อย ๆ ก็เอามาวางไว้ให้เห็น ๆ
• ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนว่าต้องทำอะไรบ้าง เช่น กินยา, ทำงาน
• ถ่ายรูปหรือกด Snapshots กับภาพ หรือ เหตุการณ์ที่กลัวจะลืมทำ
• ติด Note ไว้เยอะ ๆ ทุกที่
• ถ้าไม่อยากจดใส่กระดาษก็จดใส่ Notebook / SmartPhone หรือ Ipad
• ออกกำลังกายบ่อย ๆ จะช่วยให้อาการลืมลดลง
• ขอความช่วยเหลือ จากสามี หรือ เพื่อนร่วมงาน บอกไว้แต่เนิ่น ๆ ว่า ช่วงนี้ลืมบ่อย ให้ช่วยหน่อยแล้วกัน
• ไม่ต้องทำงานยุ่งมาก อะไรที่ซับซ้อน ยาก ๆ ก็ผ่อนคลายให้มันง่ายขึ้น เพื่อประหยัดพลังงานที่ต้องใช้ต่อชั่วโมง และแบ่งงานต่าง ๆ ออกมาค่อย ๆ ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อาการขี้ลืม เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่เกี่ยวกับแพ้ท้อง สามีควรเข้าใจ ไม่ใช่เรื่องของคุณแม่เพียงคนเดียว สามีควรเข้าใจด้วยอิจฉาคนที่ไม่เป็น.. อย่างไรก็ดี พกสมุดฝากครรภ์ติดตัวไว้ด้วย เผื่อเกิดปัญหาอะไร คุณหมอจะได้ช่วยได้ไวไว